話題のヨガ、ピラティスで、 カラダのゆがみをなおそう！

私達にとって気になる「おなかポッコリ」や、「腰痛」！ これらを解消するには、何種類もあるインナーマッスルのうち、特 におなかにある「腹横筋」というインナーマッスルを鍛えるというそ うです。
普通に運動していて、ついてきたなぁと目に見えてわかる筋肉は、 「アウターマッスル」といって表面についている筋肉。比較的鍛え やすいこのアウターマッスルに比べ、一般的な運動ではインナー マッスルを鍛えることはできません。
そこで効果があるのが、話題のヨガやピラティスなんです。これら は腹式呼吸で行う、比較的ゆっくりとした動作の運動です。これら はインナーマッスルを鍛えることができる上に、精神を安定させて くれる癒しの効果も。

DVDに合わせて、呼吸を整えゆっくりとポーズをとっていると、不思 議と体がほぐれ、激しい動きはしていないのに汗をかいてきます。 肩こりや腰痛、O脚など、カラダのゆがみで起こる疾患に悩まされ ることの多い私達には、ぴったりのエクササイズなのかもしれませんね。

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